小学生 肥満解消法【子供の肥満を解消する５つの方法】
肥満の解消には、毎日の食生活がとくに大切です。もし、肥満だったり、肥満の傾向がある場合は、次の５つのことをすぐに実行しましよう。
①体重のグラフをつける
毎日体重を計り、グラフにします。表はＮＧ。グラフで視覚に訴えることが大切です。体重を意識させるために、１日２回以上測定してもいいでしよう。
②よくかんで食べること
ひと□につき２０回以上はかんで食べましよう。
③食後の片づけを手伝わせる
食べた後に、ゴロゴロさせてはいけません。食器洗いなと、片づけの手伝いをさせましょう。
④ジュース、清涼飲料水の禁止
ジュース類には砂糖がたくさん入っています。果汁１００％ならヘルシーと恩ったら、大間違い。果糖のとリ過ぎも危険です。牛乳は低脂肪を選び、１日５００・までにしましょう。
⑤ジャンクフードの食べ過ぎに要注意
ジヤンクフードとは、スナック菓子、フアーストフード、インスタント食品のこと。ジヤンクにはゴミ、安物という意昧もあり、大切なお子さんには、極力食べさせたくないもの。力口リーが高く、カップめんはご飯の３杯分、ポテトチップスはご飯0.9杯分にも相当します。
主食以外の不要な食べ物はやめて、大リやすい食品は星小限にすることが大切です。
また、親の根気も必要です。食事面たけてなく、運動のため外で遊ばせるようにしたり、降服時間を十分にとるなと、生活全体のリズム在見直して、肥満にならないようにしたいものです。
それ以外にも、身長が伸びる事によって、肥満度を改善するこができます。
小学生の時は肥満気味だった子どもが、中学生になって身長が伸び、肥満体系が改善した同級生がいませんでしたか？
横ではなく、縦に伸びていくことで肥満を解消するのです。
そこで、オススメなのがアルギニンという成分。
アルギニンはアミノ酸の一種で、肥満の改善やメタボの予防に効果的だといわれています。
また、成長ホルモンの分泌にも大きく影響し効果を持つとされていて、この成長ホルモン分泌に深く関係している点から、身長を伸ばすという効果にもつながるとされています。
そこで、アルギニン配合の栄養補助ドリンク「ドクターセノビル」が注目されています。
多数の雑誌で掲載され話題になっています。
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